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ダイエット栄養学時間栄養学はダイエット効果を高める
時間栄養学は人間の体内時計を基に食べるものの種類や食べる時間・順番・速さなどを考慮した栄養学のことです。体の細胞には、独自のリズムを持つ時間遺伝子が備わっています。体内時計を毎日リセットし、内臓の働きを良くしエネルギー代謝を活発にする方法を学びます
ダイエット栄養学ビタミンとミネラル
ビタミンB１・B2・Cは不足しがちになりやすく、ビタミンA、D、E は摂りすぎると過剰症のリスクが高まるため注意が必要です。ミネラルの中で不足しがちなのがカルシウムと鉄で、摂りすぎに注意したいのは食塩です。それぞれ欠乏症と過剰症のリスクがあります。
耳つぼ解説耳つぼで健康に【副腎疲労】
副腎はコルチゾールなどのステロイドホルモンを分泌し、栄養素の代謝、電解質のバランス調整、ストレス反応軽減、心臓や血管の循環器系の調節など、とても重要な役割をもっています。そのホルモン分泌量が多すぎても不足しても様々な体調不良が起こります。
ダイエット栄養学耳つぼで健康に【食欲を抑える】
人には「食べたい」という欲求を引き起こす摂食中枢と「お腹がいっぱい」と感じる満腹中枢があります。フランス式耳つぼでは、ツボを刺激することで食欲を抑えることができます。食欲をコントロールすることができるためダイエット中のつらい我慢をしなくて済みます。
ダイエット栄養学ここがすごい！睡眠の効果
睡眠は、脳に休息をとらせる、自立神経やホルモンバランスを整える、記憶を整理し定着させる、免疫力をサポートする、脳の老廃物を除去するなど、とても重要な役割を担っています。フランス式耳つぼには寝つきを良くする、睡眠の質を高める等の働きかけが期待できます。
耳つぼ解説耳つぼで健康に【感情コントロール】
感情の起伏が激しいと 自分自身に疲れてしまったり、自己嫌悪に陥るってしまいます。ネガティブな感情をすぐに手放すことができればどんなに楽でしょうか。耳つぼには「三焦」という中医学に基づくツボがあります。感情をスムーズにコントロールするツボです。
ダイエット栄養学ショートスリーパーになるには？
エジソンやナポレオンは1日3～4時間睡眠のショートスリーパーでした。そのため「ショートスリーパー＝成功者」のイメージが強く、憧れる人も数多くいると思います。訓練すればスリーパーになれるのか？睡眠時間にこだわらず、睡眠の質を高めることが大事です。
講習日程【受付終了・過去日程】2022年8月 フランス式耳介療法講習（耳つぼ講座）
2022年8月に埼玉・福岡・東京・沖縄で開催したフランス式耳介療法講習の過去日程です。この日程は受付を終了しています。現在の講習日程は日程ページでご案内しています。
ダイエット栄養学睡眠不足で太りやすくなる理由
睡眠不足は美肌の大敵。睡眠美容という新しい美容習慣も話題になっています。ダイエットにおいても睡眠はとても重要です。睡眠時間が短いほど食べても満腹を感じにくくなる上、食欲も増すということがわかっています。また、睡眠不足の時は日中の活動量も低下します。
耳つぼ解説耳つぼで健康に【低血圧】
低血圧の症状としては、朝起きられない、目まい、立ちくらみ、頭痛、動悸、全身の倦怠感、食欲不振、不安感、不眠などがあります。フランス式耳つぼでは、低血圧症状を治療するツボがあります。耳つぼの位置を確認し、耳つぼマッサージしてみてください。
耳つぼ解説ウイルス感染症予防と睡眠
睡眠には、ウイルスや細菌に対する抵抗力、自然免疫を高める働きかけが期待できます。睡眠不足は感染症にかかるリスクが高まるだけでなく、感染後の回復も遅くさせてしまいます。睡眠不足解消、不眠症改善、睡眠の質を高めるのに注目されている耳つぼをご紹介します。
耳つぼ解説耳つぼで健康に【肩こり解消】
肩こりの主な原因は、同じ姿勢、ストレス、眼精疲労などです。フランスノジェ式耳つぼで肩や首周りの筋肉の緊張をほぐし、痛みを緩和させることができます。肩こりに働きかけるツボの位置を確認して、マッサージしてみてください。