こんにちは。
神戸を拠点にフランス式耳介(耳つぼ)療法講習をしています、耳介療法士の田中です。
夜はしっかりと睡眠をとること。
これが健康や美容のために大切なこと というのは周知の事実ですね。
睡眠周期は80～120分といわれています。
個人差がある上に、健康状態により睡眠パターンが乱れることもあるため、人または日によってベストな睡眠時間が変わってきます。
一般的には7～8時間睡眠が良いとされていますが、稀に短時間睡眠でも至って健康で、生活への支障も全くないという人がいます。
このような人は「ショートスリーパー」と呼ばれています。
エジソンやナポレオンが1日3～4時間睡眠のショートスリーパーだったという話は有名です。
現代でも、著名な芸能人や政治家、実業家に短時間睡眠で活躍する人たちがいます。
そのため「ショートスリーパー＝成功者」のイメージが強く、憧れる人も数多くいると思います。
では、訓練すればショートスリーパーになれるのでしょうか？
スタンフォード大学の研究によると、ショートスリーパーは遺伝子によって決まる、生まれながらの特異体質のようなものだとわかりました。
しかも、このような遺伝子を持つ人は全体の1％未満ともいわれています。
本物のショートスリーパーはかなり珍しい存在なんですね。
すなわち、ショートスリーパーは訓練してなれるものではないということ。
また、ショートスリーパーの真逆であるロングスリーパーの人は全体の3～9％程だそうです。
アインシュタインは1日10時間以上寝るロングスリーパーであったことから、成功者であることと睡眠時間は関係なさそうです。
睡眠時間にこだわらず、睡眠の質を高めることが大事だということですね。
