85件の記事（ダイエット栄養学）
ダイエット栄養学身体にいい油の選び方
食用油は生鮮食品です。スーパーで常温で透明の容器に入っている油は、食用精製加工油脂といって、石油系の溶剤を使っているだけでなく、栄養素や本来の油が持つ風味が失われています。製法と容器をよく見て、本当に栄養素として取り入れるべき油を選びましょう。
ダイエット栄養学トランス脂肪酸
トランス脂肪酸はもともと自然界にはほとんど存在しない、人間の体には必要のないものです。トランス脂肪酸は細胞の機能に異常をきたします。マーガリン、ショートニング、ファストスプレッドなどが使用されていないか原材料名をしっかり確認しましょう。
ダイエット栄養学アミノ酸スコア
必須アミノ酸は、体のなかでタンパク質を作るために欠かせない栄養素です。そのため、必須アミノ酸は健康な身体を維持するために必要不可欠なのです。肉や魚、卵などの動物性タンパク質の多くはスコア100を満たしています。意識して食べるようにしましょう。
ダイエット栄養学タンパク質は脂肪になりにくい
タンパク質は余分に摂取したときに、他の栄養素よりも脂肪になりにくい。脂質や糖質は、余剰分は脂肪として溜められエネルギー源として蓄えられます。また、タンパク質は食欲を抑えるホルモン分泌に関わっているので、腹持ちがよく過食を抑える効果もあります。
ダイエット栄養学肥満遺伝子検査
肥満遺伝子とは、肥満に関連すると言われている遺伝子のことを指します。この肥満遺伝子は代謝と深い関わりを持っていて、リスク型の肥満遺伝子を有していることが、太りやすい体質につながると言われています。
ダイエット栄養学スーパーフード
栄養価が高い味噌はスーパーフードです。毎日摂るようにしましょう。
ダイエット栄養学唾液で健康チェック
ネバネバ唾液は交感神経が優位な時、サラサラ唾液は副交感神経が優位な時です。ドライマウスや口がネバネバな時は健康状態が悪い時です。耳下腺をマッサージしてサラサラ唾液の分泌を促しましょう。
ダイエット栄養学心を落ち着けるルーティンワーク
イライラしたらこれをする、というように自分なりのルーティンワークを持っていると、いつでも早く気持ちを切り替えることができます。
ダイエット栄養学間食のすすめ
間食をすることは副交感神経の働きを高めるのでオススメです。チョコレートやナッツは体にいい栄養価を多く含むものなので積極的にとりましょう。
ダイエット栄養学新型栄養失調にご用心
現代人の食生活の偏りによって、カロリーは足りてるけど栄養不足という症状の人が増えています。今一度食生活の見直しをして、必要な栄養素を体内に摂り入れるようにしましょう。
ダイエット栄養学乳酸菌のホント
乳酸菌は生きて腸まで届かないと意味ないと思われがちですが、とうではありません。死んでなおパワーアップするものもあれば、善玉菌のエサになるものもあるので、色々な乳酸菌を体内に取り入れる方ががいいです。
ダイエット栄養学日和見菌
腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分かれます。日和見菌は善玉菌と悪玉菌の優勢な方に作用します。乳酸菌と食物繊維をしっかりとり、健康に気をつけましょう。