真夏のような暑さになってきました。

今年もマスクをしているので、熱中症患者が多くなりそうだとか。

厚生労働省も「こまめに水分補給をしましょう」と警鐘を鳴らしています。

みなさん、１日トータルでどれくらいのお水を飲んでいますか？

（コーヒーやアルコールではダメですよ）

お水を１日に２リットル飲むと、健康にいいとか痩せるとかいう話を聞いたことがあると思います。

実際の効果としては、以下のものが挙げられます。

・体内の老廃物を排出

・便秘の解消

・血の巡りがよくなる

・風邪をひきにくくなる

などなど、いいことだらけです。

この機会に意識的に始めてみてはいかがでしょうか☆

※注意点※

誰もが一律２リットルを飲めばいいというわけではなくて、体重の４％が摂取量として好ましいです。

２リットルというのは、体重50㎏の人の目安量ですね。

飲むタイミングはいつでもOK！

こまめに、喉の渇きを感じる前に飲むようにしましょう。