栄養バランスの良い食事をとり、間食は食べないのが理想ですが、ちょっと一息つきたい時やストレスを感じた時になにか食べたくなりますよね。
我慢は余計にストレスがたまりますし、結果続かないのでよくありません。
間食したいときは我慢せずに食べて大丈夫です。
ただ、甘いものやカロリーの高いものをやみくもに食べてはダメです。
どうせなら、間食も体に良く免疫力アップにつながるものを摂りましょう。
おすすめのおやつベスト5をご紹介します。
①無塩ミックスナッツ
食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が一度にとれます。
②ヨーグルト
善玉菌を増やして腸内環境を整え、免疫力アップにつながります。
③ダークチョコレート
ポリフェノールの抗酸化作用で老化を抑制します。
④乳酸菌飲料
ヨーグルトと同じく、善玉菌を増やして腸内環境を整え、免疫力アップにつながります。
⑤野菜チップス
不足しがちな野菜が手軽にとれます。
どんなものも摂りすぎ厳禁ですが、快適な間食ライフを楽しみましょう♪
