こんにちは。

神戸を拠点にフランス式耳つぼ講座をしています、耳介療法士の田中です。

排便は本来、毎日あるのが健康な状態です。

3日以上にわたって排便がない状態、又は毎日排便があったとしても便の量が少なくスッキリしない感じが続けば、それも便秘とされています。

一般的に便秘の症状は男性よりも女性に多く見られ、日本人女性の3割以上の方が便秘で悩んでいるという調査結果も出ています。

改善方法として、以下のものを積極的に摂るようにしましょう。

・お水　・食物繊維　・乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルト　・納豆などの発酵食品

そして、極端なダイエットは禁物です。

痩せたいからといって極端に食事量を減らせば、水分や食物繊維が不足してしまいます。また油の摂取を控えると便通が悪くなります。カロリーよりもバランスのとれた食生活が重要です。

どうしても便が出ないとなれば、薬に頼りたくなるかもしれません。

しかし、便秘薬を日常的に使用すると腸の働きが鈍くなり、「便秘薬がなければ排便できない」という状態になりかねないので注意が必要です。

フランス式耳つぼでは、便秘解消に効果的なツボがあります。

腹部：蠕動運動を強化します。

便秘：便秘、消化不良などに使用します。

直腸：蠕動運動を調整します。

大腸：便秘、下痢、腸炎などに使用します。

便秘改善には上記のツボを刺激しますが、ちょっとマッサージしたからといってすぐにドサッと出るわけではありません。

毎日習慣づけるるように耳つぼマッサージをしてください。

当校の耳つぼシールは、貼っている間は微弱電流がツボをずっと刺激し続けるので楽ちんです。