心を落ち着けるルーティンワーク

緊張、イライラ、不安など心が落ち着かない時は、自分なりのルーティンワークを持っているとうまくストレスを解放することができます。

私の場合はイライラしたら、深呼吸する・水を飲む。不安やネガティブ思考の時は、「大丈夫大丈夫」と唱えたり、わざと声を出して笑ったりします。

そんな簡単なこと?と思われるかもしれませんが、効果絶大です。

他にオススメのルーティンワークは、

・コーヒーを飲む:コーヒーに含まれるカフェインは交感神経を活発にし、眠気をとったりストレスを解消してくれたりします。

・水を飲む:胃腸が刺激され、副交感神経の働きを高めます。気持ちが高ぶっている時におすすめです。

・上を向く:背筋を伸ばして上を向くことで、呼吸が深くなります。

このようなちょっとした動作をすることで、気分転換になり嫌な気分をいつまでも引っ張らずに済みます。

予想外のことが起きても、慌てずに自分なりのルーティンワークで心を落ち着けるように色々と試してみてください。

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