緊張、イライラ、不安など心が落ち着かない時は、自分なりのルーティンワークを持っているとうまくストレスを解放することができます。
私の場合はイライラしたら、深呼吸する・水を飲む。不安やネガティブ思考の時は、「大丈夫大丈夫」と唱えたり、わざと声を出して笑ったりします。
そんな簡単なこと？と思われるかもしれませんが、効果絶大です。
他にオススメのルーティンワークは、
・コーヒーを飲む:コーヒーに含まれるカフェインは交感神経を活発にし、眠気をとったりストレスを解消してくれたりします。
・水を飲む:胃腸が刺激され、副交感神経の働きを高めます。気持ちが高ぶっている時におすすめです。
・上を向く:背筋を伸ばして上を向くことで、呼吸が深くなります。
このようなちょっとした動作をすることで、気分転換になり嫌な気分をいつまでも引っ張らずに済みます。
予想外のことが起きても、慌てずに自分なりのルーティンワークで心を落ち着けるように色々と試してみてください。
