食べるもので腸内環境が変わります。

毎日 便をチェックしていますか？

便は健康のバロメーターです。便の色や形状で腸内環境を把握しておきましょう。

まず、理想的な便の色は黄色〜オレンジかかった色です。

腸内に善玉菌がたくさんある証拠になります。

逆に、悪玉菌が多く危険なのは、灰色〜黒色の便。

便が滞在している時間が長く、病気の原因にもなりえます。

また水状やコロコロの便も腸内環境が悪い証拠です。

悪玉菌が多いと、腸内が腐敗しておならや便が臭くなります。体調も悪く、口臭までくさくなることもあります。

食物繊維や野菜をたくさん摂取して、善玉菌を増やしましょう。自然と腸内がきれいになり、健康で活き活きとした生活が送れます。