こんにちは。
神戸を拠点にフランス式耳介(耳つぼ)療法講習をしています、耳介療法士の田中です。
昔から『早起きは三文の徳(得)』ということわざがありますね。
朝早く起きるとなにかしら良いことがあるという意味です。
早起きで得られるメリットとは？？
生活のリズムが整う・心のゆとりが持てる・仕事の効率が上がる・肌トラブルの改善・活動的になれる、等々いい事づくめです。
早起きするためには早く寝る・睡眠の質を上げる必要があります。
生活習慣を見直す場合は、寝る前にアルコールやカフェインの摂取を控える。寝る直前までスマホを見ない。就寝の1～2時間前にお風呂に入り、リラックスするようにします。
また耳つぼを刺激すると相乗効果が得られます。
フランス式耳つぼでは、早起きのツボと呼ばれるツボがあります。
この早起きのツボは、脳の前頭葉に作用します。
意思決定に影響を与え、意識的な行動を開始させるといわれています。
神経性の不安、恐怖、心配、強迫性障害、神経衰弱、倦怠感、イライラ、集中力の欠如、極度の疲労感などの症状に対応し、深い眠りを促します。
耳つぼシール(美アップシール)を貼ると、微弱電流がツボを刺激し続けます。
