免疫力をサポートするには体を温めることが重要です。
手っ取り早く体を温める方法は、お風呂に入ること。
シャワーだけで済ませず、湯船につかるようにしましょう。
お風呂の温度は40℃で10分間つかるのが適正といわれています。
熱いお風呂が好きな方もおられるでしょうが、42℃の熱すぎるお湯は心臓や血管に負担がかかります。特に高血圧の方は注意してください。
理想のお風呂の入り方は、朝は頭の温度に設定したシャワーを浴び、しっかりと目を覚まします。
そして、夜はぬるめのお湯につかってリラックスすること。
じっくりと入るなら、熱の伝わり方がおだやかな半身浴。
どうしても時間がない時は、血行が滞りがちな手先や足先をつけるだけでもいいです。
温熱効果を高めるために、しょうがや塩を入れるのもオススメです。
