呼吸を整えよう

耳つぼ施術で自律神経を整えることによって、

原因不明の体調不良や精神状態が良くなるというお話をしてきました。

耳つぼ施術で楽になることを知っていると、

ひどく落ち込んだ時やイライラした時、体がだるい時など、

「早く耳つぼがしたい(してほしい)!」となって

すぐに耳つぼ施術ができない時困るんです・・という話を聞きます。

そんな時は、呼吸を意識しましょう。

ストレスを感じたとき、交感神経が高まり無意識に呼吸が浅くなります。

深い呼吸を意識してすれば、徐々にリラックスできますよ。

吸う・吐くを1:2の割合で呼吸します。

3秒ほどかけて鼻から息を吸い込み、6秒ほどかけて口から吐き出します。

そうすることで副交感神経が活性化され、血流も良くなります。

お仕事の合間やイライラした時などに試してみてくださいね。

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