めまいや動悸、倦怠感などの症状は、鉄欠乏性貧血によるものかもしれません。

鉄が不足するとヘモグロビンの数が減り、酸素が十分に供給されなくなります。

特に妊娠中や月経のある女性、子供は積極的に摂取することをおすすめします。

鉄には2種類あります。

体に吸収されやすいヘム鉄と吸収されにくい非ヘム鉄です。

ヘム鉄は赤み肉やレバー、貝類などに、非ヘム鉄は大豆やほうれん草などに含まれています。

非ヘム鉄を摂る場合は、鉄の吸収をよくする働きがあるビタミンCと一緒に摂りましょう。