「脂肪が減らない」「疲れやすい」「気分が落ち込む」など、心身のあらゆる悩みと深く関係するのが血流です。
全身に運ばれた物質が細胞内で効率よくエネルギーに変換されているのが、代謝のいい状態。しかし、運動不足や冷えなどで巡りが滞ると、細胞が栄養不足に…。
血流を良くし、栄養や老廃物の運搬が活発になれば、脂肪の燃焼も痛みの原因物質の排出も促進されます。脳や自律神経が元気になり、気分も明るくなります。
今回は、体も心も軽くする「血流を良くするツボ」と効果について解説していきます。

血流低下で起こる悪影響

血流が滞ると全身が栄養不足で”ゴミ”だらけに。あらゆる組織の働きが低迷し、代謝も落ちる一方。特に肩・腰・背中は不調が出やすくなります。

血流低下のサイン

以下の症状がある方は血流低下が原因かもしれません。
・首、肩、腰、背中の痛み
・冷え、むくみ
・めまい、耳鳴り
・生理周期が長くなる
・髪のパサつき、抜け毛

肩こり

頭や腕の重みで負担がかかる肩は、血流がどうしても下がりやすい部位です。うまく排出されずにたまった老廃物が筋肉を硬直させ、コリを引き起こします。

腰痛

骨盤まわりには大きな筋肉や血管が集中しています。血行不良は腰痛を起こすだけでなく、周囲の腸や子宮の働きを低下させ、便秘や生理痛、更年期症状を引き起こすこともあります。

血流を良くすることで得られる効果

血流が復活すれば全身のすみずみまで栄養が巡り、代謝が回復して背中のハミ肉も消滅！自律神経や脳といったメンタルに関わる組織の働きも改善します。

脂肪をガンガン燃焼

運ばれた栄養や脂肪は、細胞内のミトコンドリアによってエネルギーに変換されます。血流が上がると変換効率が上昇。細胞の働き自体も良くなり、代謝アップに直結します。

コリや疲れが軽くなる

老廃物の排出がスムーズになり、筋肉にたまった疲労物質をきちんと取り除けるようになります。コリや痛みが取れるだけでなく、慢性的な疲労感までスッキリ解消します。

自律神経が整う

自律神経の働きが回復し、交感神経と副交感神経の切り替えが正常化します。脳にも十分な栄養が届いて活性化するので、精神的な疲れや不安も癒されます。

血流を上げる４つの秘策

栄養不足を解消し、ためこまない体に

現代人の栄養は意外と偏っています。特に女性に不足しがちなタンパク質は血管をしなやかに保ち、血流をスムーズに整えます。肉や魚、卵、大豆などを積極的に摂りましょう。

冷えを改善して血管を拡張

冷えて縮こまった血管は体が温まると拡張し、末端まで血流が届くように。足元やお腹、腰は冷やさないようにしましょう。しょうがやにんにくなど、体を温める食べ物を摂るのもおすすめです。

筋肉の働きを促してむくみを取る

筋肉には血流を全身へと送り出すポンプのような役目があります。デスクワークの合間に軽いストレッチをするだけでも、筋肉の働きが促されてむくみがきえます。

耳つぼマッサージで全身の血流アップ

全身のツボが集まる耳をマッサージすることで血流アップ、代謝アップにつながります。また、痛みを緩和するツボや自律神経を整えるツボなどがありますので、その都度自分に合ったアプローチをすることができます。

血流を良くする耳つぼの位置

※○は表側、△は裏側を指しています。
自律神経のツボ・・・交感神経/副交感神経のバランスを整える、血液循環を改善させる
上肢のツボ・・・血管を拡張して上肢の血流を促進させる、腕や手の痛みやむくみ効果的
下肢のツボ・・・血管を拡張して下肢の血流を促進させる、足の痛みやむくみに効果的
心臓のツボ・・・四肢の血液循環を改善させ皮膚の温度を高める

血流を良くする耳つぼマッサージ法

１．耳つぼサロンに通う

耳の形やツボの位置は、人によって違います。本やインターネットから正しい情報を得られたとしても、しっかりとした効果が感じられない場合は、ツボの位置を間違えているのかもしれません。耳つぼサロンで、正しい「耳つぼ」の位置をマッサージしてもらってみるのもいいでしょう。
冷え性は１度の施術で症状を改善させることは難しいため、何度か通う必要があります。

２．耳つぼを手でマッサージをする

正しい耳つぼの位置が分かれば、いつでも簡単に自分でマッサージを行うことができます。不調がある箇所の耳つぼを刺激すると、少し痛みがあるかもしれません。うまくいかなかったり、効果が出なかったり、合っているのか不安な時は、「耳つぼ」の正しい知識と技術を教えてくれるスクールで学んでみるのもオススメです。

３．耳つぼシールを貼る

耳つぼシールは、ツボに貼るだけで、簡単にさらに持続的に耳つぼマッサージの効果を得られるちうもの。肌に当たる側に、チタンなどの金属の小さな粒がついており、その粒で耳つぼを刺激します。指でマッサージをしなくても耳つぼを刺激し続けることができるので、耳つぼシールを貼っている間はずっと効果がキープできます。
耳つぼシールには、スワロフスキーなどのクリスタルが付いている物もあります。耳元をキラキラ輝かせ、まるで一粒ピアスのジュエリーをつけているようにお洒落を楽しむこともできます。

痛くない耳つぼシールなら「美アップシール」がおすすめ

耳つぼシールは、「耳にシールを貼るだけ！」という手軽さでありながら、貼っている間は、ずっと耳つぼを刺激できるので、簡単かつ持続的に耳つぼマッサージの効果を得ることができるものです。
耳つぼシールには種類があり、現在、多く出回っているのが粒タイプです。ただこの粒タイプの耳つぼシールは、「小さな粒が耳の穴に落ちないか心配」「痛くてずっと付けていられない」という声や、ツボが少しでもズレると、効果が発揮できないというデメリットがあります。
しかし、シートタイプの耳つぼシールなら、そのような心配や痛みがなく、それでいて効果もバツグン！
当校オリジナルの『美アップシール』は、純正プラチナの特殊加工を施したシートタイプの耳つぼシールです。プラチナから微弱電流が流れ耳ツボを刺激するので、全く痛みがなく、さらに粒タイプよりも広い範囲の耳つぼをカバーすることができます。誰でも簡単に貼ることができ、効果が得られる画期的な耳つぼシールです。
「美アップシール」はこちらから↓

血流を良くする耳つぼマッサージの注意点

・耳全体をやみくもにマッサージしすぎない

まず、いきなり耳全体をぐるぐるとやみくもに回すことはやめましょう。
耳には全身のツボが存在しており、血流が一気に良くなることで血圧が急激に下がることがあるので危険です。

・妊娠中は耳つぼマッサージをしない

いつでもどこでもできるとても気軽な「耳つぼ」ですが、妊娠中は控える方が良いでしょう。妊娠中はホルモンバランスが急激に変化するために、つわりをはじめとした様々な不調があらわれます。お薬の使用も制限される中、「耳つぼ」に頼りたくなるのですが、中には陣痛を促す時に使うツボも存在します。むやみにマッサージしないようにしましょう。

・痛みを感じたらすぐにやめる

明らかに痛い時には、無理をしてマッサージしないようにしましょう。身体の不調がある場所の耳つぼを刺激すれば、痛みがあるのは自然なことですが、痛みが強いと、力んで首と肩の筋肉がこわばってしまいます。「痛気持ちいい」くらいの適度な力の強さで、また血流が良くなる事をイメージするのも大切です。呼吸を止めず、肩に力が入らないように、しっかりリラックスして行いましょう。

わからないときはプロの技術を学んで

耳つぼをマッサージすると全身の血流が良くなるため、すぐに体がポカポカしてくるのを感じるでしょう。手軽にできる耳つぼマッサージですが、ピンポイントで凝りを改善したい、自律神経を整えたいという場合に思ったように効果が得られないこともあるでしょう。
それは、本やインターネットで得た耳つぼの位置が必ずしも自身のツボの位置と同じではないからです。耳の形や大きさは人それぞれのためツボの位置もまた個人差があるのです。
当校のフランス式耳つぼ療法では、精巧な耳つぼ探知機を使用しますので、ツボの位置を覚えていなくても患部のツボがすぐにわかります。また、ドクター・ノジェ考案の耳つぼマッサージ棒でツボを刺激することで、鍼治療と同等の効果が得られるため即効性は抜群です。
多種多様な原因の中から、正しくアプローチするには、正しい知識と技術が必要となります。耳つぼ療法について一度プロから学ぶことが、体の不調から解放される最善の手段となるでしょう。
『スクール・MORE・テラピ』なら、フランス式耳つぼ創始者（ドクター・ノジェ）直伝の本物の知識と技術を、独自のカリキュラムで納得いくまでじっくり学ぶことができます。

【まとめ】耳つぼマッサージで血流を良くしよう

耳つぼを刺激すれば、全身の血流が良くなります。耳マッサージは自律神経やホルモンバランスを整え、筋肉の緊張をほぐす効果があるため、体だけでなく心も軽くすることができます。手軽にいつでもどこでもできる耳つぼを利用して、健康な毎日を送りましょう。

《監修者》この記事を書いた人

カウンセリング歴２１年。
２０１４年に耳介療法の元祖Dr.ポール・ノジェの子息であるDr.ラファイエル・ノジェ（現在国際耳介療法学会 CEO）より直々に耳介療法を学ぶ。耳の不思議さと奥深さに魅せられ、もっと多くの方に広めたいという想いから、今まで学んでいた中国式耳つぼ療法とフランス式耳つぼ療法を融合した独自メゾット「新フランス式オリキュロセラピー」を完成。
ご家族や大切な人の健康に貢献したい方、セラピストとしてさらに結果を出したい方に「耳つぼ療法」を通してミラクルを起こすお手伝いをしている。