暑さのせいで寝つきが悪い・夜中に何度も目が覚めてしまう・すっきり起きられない・体がだるい、などの心当たりのある人は睡眠不足に陥り、体力や免疫力が低下してしまいます。

今回は 睡眠不足や不眠症に効果のある耳ツボをご紹介しますので、是非試してみてください。

※ツボの位置は●は外側、▲は内側を表しています。

神門：心を落ち着かせます。ストレス・痛み・緊張・不安などに使用します。

自律神経：交感神経と副交感神経のバランスを整えます。

視床ポイント：興奮を静めます。不安・うつ病・慢性的な痛みなどに使用します。

不眠症：不眠症・緊張・うつ病などに使用します。

入浴中や寝る前などのリラックスしている時に 
痛くない程度に軽くマッサージをします。

人差し指と親指でつまむようにすると、やりやすいと思います。
目安は各ツボの箇所、１分ずつぐらいです。

耳つぼシールを貼ると、効果が持続します。

暑い夏を乗り切るために
夜はぐっすり眠って、日中は元気に過ごしましょう♪